- No consuma o limite al máximo el azúcar y los productos con un índice glucémico alto.
- Limite el consumo de leche entera, ya que contiene hormonas que influyen en la producción de sebo.
- Consuma muchas verduras, especialmente verdes. La fibra limpia el organismo, eliminando toxinas y desechos.
- Beba diariamente 2 litros de agua pura.
- Consuma alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, pollo, pavo, huevos, mariscos). La falta de proteínas adelgaza la piel y reduce su elasticidad.
- Consuma ácidos grasos omega-3, que preservan el colágeno del organismo (responsable de la firmeza y de la ausencia de arrugas). Para mantener la belleza también puede tomar colágeno en cápsulas y vitamina D3.
- Si la piel se seca y se descama, añada más carbohidratos, grasas y vitamina A a su dieta. Se encuentran en frutas y verduras rojas y anaranjadas.
- El vitamina C ayuda a evitar las arrugas de expresión. Consuma grosella negra, cítricos y tome infusión de escaramujo.
- El complejo de vitaminas presente en los frutos secos, la yema de huevo, el hígado y la levadura de cerveza ayuda a evitar la excitación prolongada de los centros nerviosos y del tejido muscular.
