Mos konsumoni ose kufizoni sa më shumë të jetë e mundur sheqerin dhe produktet me indeks të lartë glikemik.
Kufizoni konsumimin e qumështit të plotë, pasi ai përmban hormone që ndikojnë në prodhimin e sebumit.
Hani shumë perime, veçanërisht ato jeshile. Fibrat pastrojnë trupin, duke eliminuar toksinat dhe mbeturinat.
Pini 2 litra ujë të pastër çdo ditë.
Hani ushqime të pasura me proteina (mishrat, peshku, pulë, gjelpi, vezët, produktet e detit). Mungesa e proteinave e hollon lëkurën dhe redukton elasticitetin e saj.
Konsumoni acide yndyrore omega-3, të cilat ruajnë kolagjenin e trupit (përgjegjës për firmësinë dhe mungesën e rrudhave). Për të ruajtur bukurinë, mund të merrni edhe kapsula kolagjeni dhe vitaminë D3.
Nëse lëkura juaj është e thatë dhe me luspa, shtoni më shumë karbohidrate, yndyra dhe vitaminë A në dietën tuaj. Këto gjenden në fruta dhe perime të kuqe dhe portokalli.
Vitamina C ndihmon në parandalimin e rrudhave të shprehjes. Hani manaferra, fruta citrusi dhe pini çaj nga frutat e trëndafilit.
Kompleksi i vitaminave që gjendet në arrat, të verdhat e vezëve, mëlçinë dhe majanë birre ndihmon në parandalimin e stimulimit të zgjatur të qendrave nervore dhe indit muskulor.